W dzisiejszym ☝ , już 7. odcinku EKSPRESOWYCH TRENINGÓW skupimy się na Stabilizacji i Wytrzymałości.
Załóż wygodny strój 👟 . . . 👟 . . . i zaczynamy 💣
CEL TRENINGU:
• wzmocnienie mięśni – szczególnie tych głębokich;
• utrata tkanki tłuszczowej;
• poprawa kondycji.
PLAN TRENINGU:
A. Rozgrzewka
B. Trening główny
2S : 35″W : 5″B
1. Przysiad-kolano
2. Zakrok-kolano L.
3. Zakrok-kolano P.
4. Twist L.
5. Twist P.
2S : 35″W : 5″B
1. Pompka-piramida
2. Deska boczny P.
3. Deska boczna L.
4. Odwrócona deska
2S : 35″W : 5″B
1. SuperWoman – deska
2. Naprzemienne prostowanie ręki i nogi w podporze
3. Naprzemienne deski boczne
4. Naprzemienne prostowanie ręki i nogi w leżeniu
C. Rozluźnienie.
Mój profil na instagramie, facebook i TikTok: @doloreshealthylife ❣
P.S. Daj znać, czy Ci się podoba 👍 robię to dla Ciebie ❤
#wytrzymałość
#stabilizacja
#ekspresowetreningi
