Witam Cię w 4. odcinku 💪😎 💣 EKSPRESOWYCH TRENINGÓW 💥
Dzisiejsze wyzwanie, to: BRZUCH i BOCZKI
CEL TRENINGU:
• wzmocnisz mięśnie brzucha;
• podkręcisz metabolizm;
• zrzucisz zbędne kilogramy.
PLAN TRENINGU:
A. Rozgrzewka
B. Trening główny
16’00” 3S : 35″W : 5″B
1. Naprzemienne prostowanie nóg.
2. Skosy w leżenie: P. ręka do L. stopy.
3. Skłon do P. boku (ręce sięgają stóp).
4. Kołyska biodrami.
5. Pulsowanie w leżeniu.
6. Skosy w leżeniu: L. ręką do P. nogi.
7. Skłon do L. boku (ręce sięgają stóp).
8. Deska: kolano do łokcia – naprzemiennie.
C. Rozciąganie.
Mile widziany asortyment , to:
• strój sportowy 👟
• mata 💙
• woda 💦
Mój profil na instagramie, facebook i TikTok: @doloreshealthylife
