Prezentuję Tobie EKSPRESOWY TRENING CAŁEGO CIAŁA CEL TRENINGU: • wzmocnienie mięsni;
• ujędrnienie sylwetki;
• poprawa kondycji.
PLAN TRENINGU:
A. Rozgrzewka
B. Trening główny
2S : 30″W : 10″B
1. Przysiad Kolano L P
2. Lift balerina L
3. Lift balerina P
4. Przysiady boczne
5. Sumo – Deska – Sumo – Góra na palce
6. Poślad w podporze L (kolano – wyprostuj – zegnij)
7. Tęcza L
8. Poślad P w podporze (kolano – wyprostuj – zegnij)
9. Tecza P
10. PLECY Spięcie (plecy-poślad) – PIES
11. Triceps w mostku + poślad
12. Mostek L (kolano – wyprost- dół)
13. Mostek P (kolano – wyprost- dół)
14. Triceps L
15. Brzuch nożyce (kolano – wyprost)
16. Triceps P C. Rozluźnienie
Mile widziany asortyment , to:
• strój sportowy 👟
• mata 💙
• woda 💦
Mój profil na instagramie, facebook i TikTok: doloreshealthylife ❣
P.S. Daj znać, czy Ci się podoba 👍 robię to dla Ciebie ❤
#doloreshealthylife
#fullbody
#trening
