#ekspresowetreningi
#MagdaLorenz #doloreshealthylife
Piąteczka 🖐 Tematem przewodnim 5. odcinka EKSPRESOWYCH TRENINGÓW są PŁONĄCE POŚLADKI
Przygotuj wodę 💦 Obiecuję❗ Będzie ogień 🔥
CEL TRENINGU:
• jędrne pośladki;
• okrągłe pośladki ;
• wymodelowane pośladki.
PLAN TRENINGU:
A. Rozgrzewka
B. Trening główny 2S : 6Ex : 30″W
1. Mostki biodrowe
2. Pulsowanie w mostu
3. Mostki na P. nodze
4. Pulsowanie na P. nodze
5. Mostki na L. nodze
6. Pulsowanie L. nodze
10″B 2S : 6Ex : 30″W
1. Odwodzenie L. nogi do boku
2. Kółeczka L. nogą
3. Skos i wyprost L. nogi
4. Unoszenie L. nogi w opadzie
5. Uginanie L. kolana
6. Skos 2xpuls L.
10″B 2S : 6Ex : 30″W
1. Odwodzenie P. nogi do boku
2. Kółeczka P. nogą
3. Skos i wyprost P. nogi
4. Unoszenie P. nogi w opadzie
5. Uginanie P. kolana
6. Skos 2xpuls P. wszystkie ćwiczenia wyonujemy na macie ❣ ❗ załóż wygodny strój ❣ ❗nie zapomnij o wodzie ❣💦
Mój profil na instagramie, facebook i TikTok: doloreshealthylife ❣
