Zgodnie ze stanowiskiem Światowej Organizacji Zdrowia ruch to podstawa działań profilaktyczno-leczniczych w przypadku seniorów. Niestety wielu z nich nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważna jest kondycja, i ogranicza aktywność fizyczną do minimum. Jako przyczyny najczęściej wskazują:
– brak motywacji,
– obawę o stan swojego zdrowia
– czy brak nawyku aktywnego spędzania czasu.
Zaleca się, by aktywność fizyczna osób starszych obejmowała trzy elementy: ćwiczenia wytrzymałościowe, siłowe i rozciągające. Takie połączenie optymalnie angażuje wszystkie partie ciała w różnych płaszczyznach, wzmacnia siłę oraz poprawia sylwetkę i elastyczność w stawach.
